Existem muitos bons motivos para cair na água e praticar a natação, um exercício saudável e muito divertido.
O
clima do verão convida mais à prática da natação, mas hoje em dia, com as
piscinas térmicas, nadar é um esporte para ser desfrutado o ano inteiro.
A
água neutraliza a força da gravidade sendo, portanto, um esporte de baixo
impacto, que envolve pouca tensão para ossos e articulações.
Se
praticado por pelo menos 20 minutos seguidos, mantendo um ritmo e velocidade constantes,
pode ser um excelente exercício aeróbico, que ajuda a melhorar o condicionamento
físico de forma geral, além de estimular o metabolismo e queimar calorias.
É
fácil de adaptar a todos os níveis de forma física. Não é preciso ser um grande
atleta para praticar natação, tomando-se as precauções mínimas.
O
ser humano geralmente está na posição vertical e, ao nadar, nos voltamos para a
horizontal, o que ajuda a mover as secreções do sistema respiratório, melhorando
a respiração.
A
coordenação motora de todo o corpo é trabalhada.
Melhora
a capacidade cardiopulmonar, por ser um trabalho aeróbico, enquanto tonifica a
musculatura, já que a resistência da água nos obriga a fazer um maior esforço.
Faz
trabalhar mais de dois terços da musculatura corporal, ao envolver tanto a
parte inferior, quanto a superior do corpo, o tronco e a cabeça, forçado um
trabalho equilibrado entre os braços e as pernas.
É
um exercício muito indicado para pessoas com problemas de asma, já que favorece
a função pulmonar em repouso, e o controle da respiração.
Ajuda
a queimar calorias: praticando uma hora de natação, queimamos 500 calorias.
Equilibra a pressão arterial e normaliza o pulso. Fortifica as articulações e melhora a postura. Por isso é um exercício muito recomendável para pessoas com problemas de coluna.
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