A
falta de ar e uma respiração incorreta podem provocar diversos efeitos secundários
negativos em nosso organismo.
Você
sabia que sua saúde, seu estado de ânimo e seu rendimento dependem, em
parte, de sua respiração? Pois respirar bem é imprescindível para oxigenar o
organismo.
Anote
estes conselhos úteis:
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Para respirar adequadamente, é importante inspirar sempre pelo nariz, já que as
fossas nasais atuam como um filtro natural, além de equilibrar a temperatura do
ar com a do corpo.
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Procure inspirar o ar até encher os pulmões; inspirações pela metade faz com
que nos sintamos cansados antes da hora.
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Expire lentamente, expulsando o ar de forma gradual e até ter a sensação de que
os pulmões se esvaziam. A hiperventilação se produz exatamente por causa de um
acúmulo excessivo de ar, produzido quando o ar não é expulso por completo.
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Também é fundamental manter uma boa postura, com a coluna vertebral reta e apoiando
a estrutura corporal na zona dos rins, tanto de pé, como sentado. O ritmo de
respiração em repouso de uma pessoa normal é por volta de 15 vezes por minuto, e
durante um exercício intenso pode chegar a 50.
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Como saber se estou respirando mal?
Todos estes conselhos lhe cairão muito bem, porque a falta de ar, e uma respiração
inadequada podem provocar diversos efeitos secundários, como nervosismo, transtornos
do sono, agitação e tensões. Este é um dos motivos pelos quais existem terapias
respiratórias, que ajudam a solucionar bloqueios energéticos, e que costumam
ser muito eficientes para liberar tensões ocultas.
- Uma vantagem extra:
Uma
das vantagens adicionais de respirar profundamente é reforçar a musculatura do
ventre, a zona dos rins e as costas, o que ajuda a melhorar a imagem e lhe dar
um aspecto mais esbelto. Além disso, se você está estressado, experimente
respirar fundo: provavelmente irá recuperar a tranquilidade.
Dica:
exercícios como natação, pilates e yoga ajudam os praticantes a reeducar sua
respiração, tornando-a mais fluida e natural.
