Para
fazer esta receita, você precisará preparar com antecedência o trigo sarraceno,
deixando os grãos de molho da noite para o dia. O trigo sarraceno substitui o
trigo (usado no tabule). Para um preparo mais rápido, pode-se substituir o
trigo sarraceno pela quinoa.
Ingredientes
(6 porções)
-
2 peitos de frango sem osso
- 4 colheres de azeite de oliva
- sal e pimenta
Para o recheio:
- 100 g de trigo sarraceno
- 500 g de folhas de espinafre
- 300 ml de caldo de legumes
- 50 g de queijo de cabra
- 1 cebola
- 1 dente de alho
- 30 g de uva passa
- 20 g de nozes chilenas picadas
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extra-virgem
- 1 colher (chá) de cominho em pó
- sal e pimenta
Para o molho de limão:
- suco de 3 limões
- 1 cebola pequena (para conserva)
-
1 dente de alho
- 20 g de farinha de arroz
- 125 ml de vinho branco
-
200 ml de água
- ½ colher (café) de noz moscada em pó
- 1 colher (sopa) de salsa picada
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extra-virgem
- sal
Como
Fazer
Prepare
o trigo sarraceno com antecedência, deixando de molho da noite para o dia.
Tempere
os peitos de frango:
Pincele
com azeite, tempere com sal e pimenta.
Coloque
numa fôrma refratária e leve a o forno pré-aquecido a 200ºC.
Asse
por uns 30 minutos, até a pele dourar, virando as peças na metade do cozimento.
Enquanto
isso, prepare o tabule:
Descasque
e pique a cebola e o alho.
Lave
e escorra as folhas de espinafre.
Desmanche
o queijo de cabra.
Numa
frigideira, aqueça o azeite e doure por 1 minuto o alho picado.
Junte
a cebola picada e refogue por 4 minutos.
Adicione
as passas, as nozes, o trigo sarraceno e banhe com o caldo de legumes.
Junte
o cominho, o sal e a pimenta, deixe cozinhar por 15 minutos em fogo baixo.
Agregue
o espinafre e o queijo fora do fogo, misture e reserve.
Para
o molho de limão:
Descasque
e pique a cebola e o alho.
Numa
frigideira, aqueça o azeite e doure por 1 minuto o alho.
Junte
a cebola picada e refogue por 5 minutos em fogo médio.
Polvilhe
a farinha, mexa e junte o vinho e 200 ml de água.
Deixe
levantar fervura e cozinhe por 5 minutos em fogo médio.
Incorpore
o suco, tempere com a noz moscada e a salsa, mexa, deixe levantar fervura,
retire do fogo e reserve.
Corte
os peitos de frango em rodelas.
Unte com o molho de limão e
sirva acompanhado com o tabule de espinafre.