domingo, 3 de abril de 2011

Exercícios Para a Lombar

Há poucas semanas postei uma matéria sobre um dos males crônicos da modernidade, a dor nas costas, sob o título de "Como a má postura afeta sua coluna". Ali se comentava que a maioria das pessoas passa o dia na frente do computador, ou muito tempo sentado, ou em pé, e tudo isso gera muitos problemas de postura e dores nas costas.

Além dos exercícios de relaxamento que podem ser feitos no trabalho - na verdade, apenas levantar-se e caminhar um pouco já faz milagres! - existem alguns movimentos relativamente simples que podem ser feitos em casa, para alongar e relaxar a lombar. Não são necessários equipamentos caros para fazer esses exercícios - pegue sua almofada favorita e um balde (?!) e anime-se!

A) Exercícios de Solo (lombar e abdomen):


clique abaixo para continuar...

B) Exercícios de Solo (lombar e quadris):


C) Exercícios de Pé (lombar, pernas e braços):

Um comentário:

  1. Esses exercícios de yoga são ótimos! Vou fazer também! Parabéns pelo blog.Confira também o meu http://uebaaa.blogspot.com/

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